PAINONNOSTO

Painonnostovalmennus on tarkoitettu kaikille painonnostosta tai levytankoharjoittelusta kiinnostuneille. Taustana olisi hyvä olla noin vuosi kuntosaliharjoittelua. Painonnostovalmennuksessa harjoitellaan olympianostoliikkeiden perusteita ja tekniikkaa, sekä voimaa että räjähtävyyttä. Pelkkä työnnön ja tempauksen tekniikoiden oppiminen ei riitä, vaan kehossa pitää olla myös riittävästi liikkuvuutta ja vahvat tukilihakset. Valmennuksessa parannetaan lonkan, rintarangan, nilkan ja olkapään liikkuvuuksia. Apuliikkeinä käytetään perusliikkeitä, joilla vahvistetaan nostojen eri osa-alueita.

MIKSI PAINONNOSTOVALMENNUS?

Perinteinen rinnalle veto on lähes jokaisen urheilulajin oheisharjoittelussa, miksi? Koska niin rinnalle veto, kuten kaikki muutkin painonnostoliikkeet ovat erittäin kokonaisvaltaisia harjoitteita. Näissä liikkeissä yhdistyy koordinaatio, liikkuvuus, räjähtävyys ja voimantuotto. Työntö ja tempaus ovat teknisimpiä salilla suoritettavia harjoitteita. Kun nämä liikkeet opettelee ja saavuttaa niiden vaativat ominaisuudet, saa varmasti enemmän irti myös kaikesta muusta harjoittelusta.

Mikäli jokin seuraavista osuu, tämä valmennus on sinulle

• Haluan oppia uusia taitoja ja saada uutta haastetta
• Lajini vaatii painonnostotekniikoiden osaamista, esim. crossfit
• Liikkuvuuteni ja kehonhallintani kaipaa parannusta
• Tarvitsen lajiini oheisharjoittelua

Valmennuksen sisältö

• Valmennuksen kesto on 6 viikkoa
• Treenejä on viikossa 3, joiden on kesto noin 1 tunti
• Liikepankki, josta näet kaikkien liikkeiden suoritustekniikat
• Viikoittain vaihtuvat treeniohjelmat
• Facebook-ryhmä, jossa voi jakaa fiiliksiä ja saada tukea kanssatreenaajista, sekä voit kysyä valmentajalta, jos jokin asia askarruttaa
• Trainda valmennusjärjestelmä, jossa kaikki tieto kulkee mukanasi mobiilisovelluksessa
• Mahdollisuus valmentajan tapaamisiin (erillinen korvaus)