Toiminnallinen treeniohjelma edistyneelle

Tämä kuuden viikon valmennus opettaa sinulle kaikki perusteet toiminnalliseen harjoitteluun. Harjoitukset koostuvat voimaosioista, toiminnallisista kiertoharjoituksista, apuliikkeistä ja keskivartalon harjoituksista. Voimaliikkeet koostuvat perinteisistä tankoliikkeistä, kuten kyykky, pystypunnerrus, maastaveto ja penkkipunnerrus. Toiminnalliset kiertoharjoitukset ovat monipuolisia ja tehokkaita, joten hiki irtoaa taatusti! Niissä yhdistellään eri cardiolaitteita, kehonpainoa, sekä erilaisia lisäpainoja, kuten kahvakuulia ja käsipainoja.

Ohjelma sopii kaiken tasoisille, eikä sinulla tarvitse olla pitkää treenitaustaa. Kaikista liikkeistä löytyy selkeät tekniikkavideot, joten opit ohjelman harjoitukset helposti.

• Ohjelmalla voit treenata x 4 krt/vko.
• Välineiksi riittää perussalin varustus, boksi, sekä vähintään yksi aerobinen laite. Tähän käy kuntopyörä, soutulaite, Assault bike, tai mikä tahansa muu cardiolaite.
• Ohjelma ei sisällä ruokavaliota.
• Ohjelman kesto 6 viikkoa.
• Materiaalit pysyvät näkyvissä 7 viikkoa siltä varalta, että satut sairastumaan ohjelman aikana.
• Ohjelma sopii erinomaisesti sellaiselle, jolla on jo vähän treenitaustaa ja haluasi aloittaa toiminnallisen harjoittelun.
• Ohjelma sisältää täydelliset tekniikkavideot jokaiseen liikkeeseen
• Ohjelma ei ole pelkkä mailiin lähetettävä paperilappu. Ohjelma toimii Trainda-verkkovalmennusalustalla, joka kulkee kätevästi mukanasi puhelimessa. Tämän takia sinun on helppo seurata ohjelmaa treeniesi lomassa.
• Ohjelman valmentaja Pauliina Räisänen.