Haluatko kevyemmän, energisemmän ja vahvemman kehon, joka säteilee itsevarmuutta?
Bikini Build & Bloom on suunniteltu sinulle, joka haluat enemmän energiaa, itsevarmuutta ja kehon, joka tuntuu omalta. Tässä valmennuksessa opit tekemään asiat oikein – ilman ääripäitä. Rakennamme yhdessä pohjan, joka tukee sekä fyysistä että henkistä hyvinvointiasi pitkällä aikavälillä.
Valmentajanasi toimii Bikini Fitness -ammattilaisurheilija, äiti ja kehon sekä mielen valmentaja Marietta Kiianlinna, jolla on yli 10 vuoden kokemus ja tuhansien naisten valmennusmatka takanaan. Saat kaiken sen, mitä hän on oppinut ammattilaisurheilijana ja valmentajana – miten oikeasti rakennetaan vahva keho ja mieli.
Kun ostat tammikuun Bikini Build & Bloom -valmennuksen, saat valmistavan + Refuel-jakson kaupan päälle.
Aloita nyt ja treenaa valmentajan kanssa 22.3.2026 asti – vain 99 €!
Laita treenit next levelille!
Näillä uniikeilla Marietan suunnitelmilla treeniohjelmilla pääset viemään treenit täysin uudelle tasolle.
Treenit soveltuu niin aloittelijalle kuin kokeneelle treenaajalle.
Sinä päätät kuinka monta kertaa viikossa treenaat. Valittavissa on treeniohjelma, jossa treenaat 1-5 x viikossa.
Monipuolinen ja mielekäs ruokavalio
Pelkkää kanaa ja parsakaalia - EI KIITOS ! Marietta on koostanut sinulle täydellisen ruokavalion tukemaan sinun tavoitteita.
Jotta syöminen olisi mielekästä ja tukisi tavoitteitasi, saat käyttöösi monipuolisen ruokavalion. Halutessasi voit noudattaa ruokavaliota tarkasti tai joustavammin ilman punnitsemista – valinta on sinun.
Olipa tavoitteesi painonpudotus, kiinteytyminen, lihaskasvu tai tasapainoinen ja mielekäs syöminen, tämä valmennus auttaa sinua saavuttamaan sen fiksusti ja kestävästi.
Ei kitudieettejä tai itsensä rääkkäämistä – priorisoimalla ja tekemällä oikeita asioita, voit olla varma, että tavoitteistasi tulee totta.
Tämä kaikki on saavutettavissa myös sinulle:
Mieli & keho – opi johtamaan ja tuntemaan itsesi
Teemavideoiden ja artikkeleiden avulla opit ymmärtämään itseäsi syvemmin, vahvistamaan yhteyttä kehoon ja mieleen sekä rakentamaan pysyviä tapoja.
Mukana aiheita kuten hengitys ja palautuminen, hormonitoiminta, tavat ja mieliteot, epäonnistumisista oppiminen, minäkuva, itsevarmuus, stressinhallinta ja rasvanpoltto.
Ilmaiset yhteistreenit
Virallisella jaksolla järjestetään jälleen kerran pääkaupunkiseudulla ja Pirkkalassa yhteistreenit valmennuksissa oleville.
Marietta opastaa tekniikkavinkkejä ja opettaa minkälaisella intensiteetillä treenit kuuluu tehdä.
Yli 70 x herkullisia reseptejä arkeen
Marietta on tehnyt sinulle herkullisia ja helppoja reseptejä arjeen, joiden mukaan voit syödä ja nauttia herkullisesta ruoasta ja silti edetä omissa tavotteissasi.
Nousujohteinen treeniohjelma, joka haastaa sinua täysin uudella tavalla
Haluatko saada lisää lihasta, kehittää voimaa tai polttaa rasvaa? Tämä valmennus on tehty sinulle !
Viikottain etenevä ohjelma varmistaa kehittymisesi ja motivaatiosi kasvaa onnistumisten myötä.
Marietta on suunnitellut sinulle 1,2, 3, 4 ja 5 jakoisen treeniohjelman salille, jonka valitset sen mukaan mikä sopii omaan arkeesi parhaiten. Lisäksi saat myös kotitreeniohjelman, jos et pääse salille.
Treenit sopii niin aloittelijalle kuin kokeneelle treenaajalle.
Laadukkaat tekniikkavideot
Valmennusalustalta löydät laadukkaat puheopastetut tekniikkavideot, jossa Marietta opastaa sinua, miten teet liikkeet oikein oikeaoppisella tekniikalla rikkomatta itseäsi.
Ei enää jojoilua - rakenna pysyvä muutos!
Marietta kannustaa ja motivoi sinua eteenpäin sekä auttaa pitämään katseen tavoitteessa. Unelmien keho syntyy, kun opit yhdistämään oikeanlaisen ravinnon, treenin ja tasapainoisen mielen.
Motivaatiosi ja itsevarmuutesi kasvavat onnistumisten kautta – viikottain etenevä ohjelma vie sinua askel askeleelta kohti tuloksia, jotka todella pysyvät.
Ei vain verkkovalmennus, vaan verkossa valmentamista
Kyse ei ole valmiista ohjelmasta, vaan oikeasta valmennuksesta, jossa tekemistä voidaan säätää oman etenemisen ja tavoitteiden mukaan foorumilla.
VAHAVAn prioriteetti on pysyvät tulokset – ja se tarkoittaa uuden elämäntavan rakentamista. Siksi sisältö tukee kokonaisuutta kehon, mielen ja arjen tasolla.
Jos olet tyytyväinen 10 viikon jälkeen, voit jatkaa suoraan seuraavalle jaksolle. Valmennus pyörii ympäri vuoden, mikä mahdollistaa jatkuvan kehittymisen ammattilaisen ohjauksessa kuukaudesta toiseen.
Valmennus alkaa 4 kertaa vuodessa ja etenee tällä kaavalla:
- Bikini Fresh Flow (syksyllä) tavoitteena freesi olo kehon jälkeen ja rakennetaan vahva pohja
- Bikini Build & Bloom (tammikuussa) tavoitteena vahvempi, energisempi sinä
- Bikini Lean & Glow (keväällä) kohti kesää, vahvempaa itsevarmuutta ja rasvanpolttoa
- Bikini Summer Glow (kesällä) nautitaan upeasta hehkuvasta olosta ja treeneistä
Kokenut valmentaja, joka ymmärtää kokonaisuuden – ja auttaa sinua onnistumaan
“Olen valmentajana tunnettu positiivisesta, motivoivasta ja sopivan vaativasta otteestani. 10 vuoden valmennuskokemuksella ja tuhansien naisten onnistumis tarinoiden kautta tiedän, mitä huippukuntoon pääseminen ja siinä pysyminen oikeasti vaatii.
Pienen lapsen äitinä, yrittäjänä ja Bikini Fitneksen ammattilaisena ymmärrän, että hyvinvointi on paljon muutakin kuin treeni ja ravinto. Olen myös kouluttautunut raskauden aikaiseen ja synnytyksen jälkeiseen valmentamiseen, mikä auttaa minua tukemaan kokonaisvaltaisesti myös naisia, joiden keho on käynyt läpi isoja muutoksia.
Uskon siihen, että pysyvä muutos syntyy, kun keho ja mieli kulkevat yhdessä – ei ääripäillä, vaan tasapainolla ja johdonmukaisuudella. Haluan auttaa sinut kohti sun unelmakuntoa, niin että samalla nautit matkasta ja opit rakastamaan prosessia.”
– Marietta
Valmennus sisältää
Uusi Vahava-sovellus
Aseta itsellesi tavoitteita sekä seuraa kehitystäsi
Vahavan sovelluksessa seuraat näppärästi treenikehitystäsi, eikä sinun tarvitse miettiä millä painoilla teit saliliikkeet viimeksi, vaan treenihistoriasi kulkee aina taskussasi!
Saat synkronoitua omat treenisi sovelluksen päiväkirjaan suoraan laitteeltasi Apple Health Kit ja Android Health liitäntöjen avulla. Voit seurata muun muassa päivittäistä askelmäärääsi sekä poltettuja kaloreita!
Voit asettaa itsellesi motivoivia tavotteita ja pääset nauttimaan onnistumisista saavuttaessasi tavoitteet!
Juuri oikea materiaali mitä aina taskussasi
Vahavan sovelluksesta löydät valmennusten erittäin kattavat reseptikirjastot sekä ravintoon liittyvät extramateriaalit.
Sovelluksen sisään rakennetulla ruoka-ainemuuntimella muokkaat reseptit näppärästi mieleiseksesi sekä korvaat ravinto-ohjelmien raaka-aineita.
Sovelluksesta löytyy erittäin kattavasti valmennusten lisämateriaali! Voit esimerkiksi opetella uusia tapoja lämmitellä, harjoitella liikkeiden mekaniikkaa tai tehdä liikkuvuusharjotteita.
Täydelliset tekniikkavideot ja valmentajan tuki taskussasi
Kun jokin asia askarruttaa, voit aina kysyä apua valmentajalta sovelluksen kautta. Tämä ei ole pelkkä treeni- ja ravinto-ohjelma, vaan tämä on ihan oikea valmennus!
Vahavan täydellisten liiketekniikkavideoiden avulla varmistat, että teet aina liikkeet oikein!
Sovelluksesta löytyvät viikkovideot ohjaavat kehittymistäsi Vahavan valmennuksissa.
Sovelluksen sisään rakennettujen tehtävien avulla saamme yksilöityä valmennuksen juuri sinulle tarpeisiisi sekä saamme huolehdittua tärkeistä asioista, kuten palautumisestasi.
Toimi näin:
- Tilaa itsellesi sopiva valmennus vahava.fi verkkokaupasta
- Aktivoi valmennus sähköpostiisi tulleen aktivointiviestin avulla
- Lataa Vahava-sovellus sovelluskaupasta
Meillä voit maksaa myös liikuntaeduilla:
