Haluatko kevyemmän, energisemmän ja vahvemman kehon, joka säteilee itsevarmuutta?
Tässä valmennuksessa rakennat unelmiesi bikinikropan ja energisen olon tavalla, joka oikeasti kestää. Ei dieettejä tai itsensä rääkkämistä – vaan kokonaisvaltaista hyvinvointia, tuloksia ja rutiineja, jotka jäävät osaksi sun elämää.
Unohda jojoilu ja jatkuva uusi alku. Nyt tehdään asiat vihdoin oikein!
Bikini Fresh Flow on 10 viikon valmennusjakso, jossa treenaat yhdessä kanssani – Marietta Kiianlinna, Bikini Fitness -ammattilaisurheilija, äiti ja 10 vuotta valmentajana työskennellyt kehon & mielen valmentaja.
Valmennuksessa jaan kaiken sen, mitä olen oppinut ammattilaisurheilijana ja tuhansien naisten valmentajana miten oikeasti rakennetaan vahva keho ja mieli.
Vielä ehdit mukaan syksyn Fresh Flow-valmennusjaksoon!
Laita treenit next levelille!
Näillä uniikeilla Marietan suunnitelmilla treeniohjelmilla pääset viemään treenit täysin uudelle tasolle.
Treenit soveltuu niin aloittelijalle kuin kokeneelle treenaajalle.
Sinä päätät kuinka monta kertaa viikossa treenaat. Valittavissa on treeniohjelma, jossa treenaat 1-5 x viikossa salilla.
Monipuolinen ja mielekäs ruokavalio
Pelkkää kanaa ja parsakaalia – EI KIITOS ! Marietta on koostanut sinulle täydellisen ruokavalion tukemaan sinun tavoitteita.
Jotta syöminen olisi mielekästä ja tukisi tavoitteitasi, saat käyttöösi monipuolisen ruokavalion. Halutessasi voit noudattaa ruokavaliota tarkasti tai joustavammin ilman punnitsemista – valinta on sinun.
Olipa tavoitteesi painonpudotus, kiinteytyminen, lihaskasvu tai tasapainoinen ja mielekäs syöminen, tämä valmennus auttaa sinua saavuttamaan sen fiksusti ja kestävästi.
Ei kitudieettejä tai itsensä rääkkäämistä – priorisoimalla ja tekemällä oikeita asioita, voit olla varma, että tavoitteistasi tulee totta.
Tämä kaikki on saavutettavissa myös sinulle:
Ilmaiset yhteistreenit
Virallisella jaksolla järjestetään jälleen kerran pääkaupunkiseudulla ja Pirkkalassa yhteistreenit valmennuksissa oleville.
Marietta opastaa tekniikkavinkkejä ja opettaa minkälaisella intensiteetillä treenit kuuluu tehdä.
Laadukkaat tekniikkavideot
Valmennusalustalta löydät laadukkaat tekniikkavideot, joissa Marietta opastaa sinua tekemään liikkeet oikeaoppisesti. Näin treenaat tehokkaasti ja turvallisesti rikkomatta itseäsi.
Yli 70 x herkullisia reseptejä arkeen
Marietta on tehnyt sinulle herkullisia ja helppoja reseptejä arjeen, joiden mukaan voit syödä ja nauttia herkullisesta ruoasta ja silti edetä omissa tavotteissasi.
Nousujohteinen treeniohjelma, joka haastaa sinua täysin uudella tavalla
Haluatko saada lisää lihasta, kehittää voimaa tai polttaa rasvaa? Tämä valmennus on tehty sinulle!
Viikottain etenevä ohjelma varmistaa kehittymisesi ja motivaatiosi kasvaa onnistumisten myötä.
Marietta on suunnitellut sinulle 1,2, 3, 4 ja 5 jakoisen treeniohjelman salille, jonka valitset sen mukaan mikä sopii omaan arkeesi parhaiten. Lisäksi saat myös kotitreeniohjelman, jos et pääse salille.
Treenit sopii niin aloittelijalle kuin kokeneelle treenaajalle.
Ei enää jojoilua
Marietta kannustaa ja motivoi sinua eteenpäin, sekä auttaa pitämään katseen tavoitteessasi.
Unelma kropan saavuttaminen vaatii paljon muuta kuin vain oikeanlaista ravintoa ja kovaa treeniä. Motivaatiosi ja itsevarmuutesi kasvaa onnistumisten kautta kun ylität itsesi viikottain etenevän ohjelman kanssa.
Juoksuohjelma ja aerobiset harjoitukset
Rakastatko ulkotreenejä tai haaveiletko juoksuharrastuksen aloittamisesta? Syksyn jaksolla jaksolla saat salitreenien rinnalle myös monipuolisia ulkona tehtäviä aerobisia harjoituksia.
Lisäksi mukana on juoksuohjelma halukkaille – olitpa sitten aloittelija tai jo kokeneempi juoksija, löydät ohjelmasta sopivan tason juuri sinulle.
Ei vain verkkovalmennus, vaan verkossa valmentamista
Kyse on nimenomaan VALMENNUKSESTA, jossa tekemistä voidaan säätää oman etenemisen ja tavoitteiden mukaan.
VAHAVAN prioriteetti on tehdä tuloksia, jotka pysyy. Tämä vaatii uuden elämäntavan muodostamista ja tätä tukemaan on panostettu sisällössä valtavasti.
Jos olet tyytyväinen valmennukseen 10 viikon jälkeen, voit jatkaa valmennusta suoraan seuraavalle jaksolle, sillä valmennus pyörii ympäri vuoden. Tämä mahdollistaa jatkuvan kehittymisen ammattilaisen ohjeilla kuukaudesta toiseen.
Motivoiva ja kannustava valmentaja
”Olen valmentajana tunnettu positiivisesta, motivoivasta ja sopivan vaativasta otteestani. Pienen lapsen äitinä, pitkän linjan valmentajana ja bikini fitneksen ammattilaisena minulla on vankka kokemus ja syvä ymmärrys siitä, mitä huippukuntoon pääseminen todella vaatii. Haluan auttaa sinut kohti sinun unelma kuntoon, niin että samalla myös nautit matkasta.”
– Marietta
Ei vain verkkovalmennus, vaan verkossa valmentamista
Kyse on nimenomaan VALMENNUKSESTA, jossa tekemistä voidaan säätää oman etenemisen ja tavoitteiden mukaan.
VAHAVAN prioriteetti on tehdä tuloksia, jotka pysyy. Tämä vaatii uuden elämäntavan muodostamista ja tätä tukemaan on panostettu sisällössä valtavasti.
Jos olet tyytyväinen valmennukseen 10 viikon jälkeen, voit jatkaa valmennusta suoraan seuraavalle jaksolle, sillä valmennus pyörii ympäri vuoden. Tämä mahdollistaa jatkuvan kehittymisen ammattilaisen ohjeilla kuukaudesta toiseen.
Valmennus sisältää
Uusi Vahava-sovellus
Aseta itsellesi tavoitteita sekä seuraa kehitystäsi
Vahavan sovelluksessa seuraat näppärästi treenikehitystäsi, eikä sinun tarvitse miettiä millä painoilla teit saliliikkeet viimeksi, vaan treenihistoriasi kulkee aina taskussasi!
Saat synkronoitua omat treenisi sovelluksen päiväkirjaan suoraan laitteeltasi Apple Health Kit ja Android Health liitäntöjen avulla. Voit seurata muun muassa päivittäistä askelmäärääsi sekä poltettuja kaloreita!
Voit asettaa itsellesi motivoivia tavotteita ja pääset nauttimaan onnistumisista saavuttaessasi tavoitteet!
Juuri oikea materiaali mitä aina taskussasi
Vahavan sovelluksesta löydät valmennusten erittäin kattavat reseptikirjastot sekä ravintoon liittyvät extramateriaalit.
Sovelluksen sisään rakennetulla ruoka-ainemuuntimella muokkaat reseptit näppärästi mieleiseksesi sekä korvaat ravinto-ohjelmien raaka-aineita.
Sovelluksesta löytyy erittäin kattavasti valmennusten lisämateriaali! Voit esimerkiksi opetella uusia tapoja lämmitellä, harjoitella liikkeiden mekaniikkaa tai tehdä liikkuvuusharjotteita.
Täydelliset tekniikkavideot ja valmentajan tuki taskussasi
Kun jokin asia askarruttaa, voit aina kysyä apua valmentajalta sovelluksen kautta. Tämä ei ole pelkkä treeni- ja ravinto-ohjelma, vaan tämä on ihan oikea valmennus!
Vahavan täydellisten liiketekniikkavideoiden avulla varmistat, että teet aina liikkeet oikein!
Sovelluksesta löytyvät viikkovideot ohjaavat kehittymistäsi Vahavan valmennuksissa.
Sovelluksen sisään rakennettujen tehtävien avulla saamme yksilöityä valmennuksen juuri sinulle tarpeisiisi sekä saamme huolehdittua tärkeistä asioista, kuten palautumisestasi.
Toimi näin:
- Tilaa itsellesi sopiva valmennus vahava.fi verkkokaupasta
- Aktivoi valmennus sähköpostiisi tulleen aktivointiviestin avulla
- Lataa Vahava-sovellus sovelluskaupasta
Meillä voit maksaa myös liikuntaeduilla:
